5 корисних порад щодо продуктів , які зміцнюють і роблять здоровішими ваші зуби

Щоб зуби були міцними, а усмішка всіх чарувала треба переглянути свій раціон харчування і вводити ті продукти, які сприяють зростанню красивих і міцних зубів.

1. Треба їсти побільше жорстких фруктів і овочів. Такі як: яблука, моркву, буряк, огірки, містять велику кількість корисних для ясен і зубів мікроелементів і вітамінів. Коли ми жуємо морквину або огірочок, то ясна наші отримують масаж, на зубах не утворюється наліт.

2. Треба їсти багато зелені - кріп, петрушку, селеру, цибулю, салат латук. Адже ті елементи, якими багата зелень, важливі не тільки нашим зубам, але організму в цілому. Зелень багата на вітаміни групи А, Е, В, РР, С, кальцій, калій, йод, магній, фосфор, натрій, бета-каротин, залізо та фолієва кислота.

3. Не можна забувати також і про ягоду - полуницю, смородину, журавлину і суницю. А також корисно їсти виноград. Сік деяких з ягід навіть рекомендують у боротьбі з карієсом. Наприклад, сік журавлини сприяє зниженню появи карієсу. 

4. Треба їсти горіхи, такі, як кедрові горішки, мигдаль, кешью. До їх складу входять вітаміни В, А, С, Е, D, кальцій, калій, фосфор, магній і ще багато інших мінеральних речовин. А у горіха кешью є дивовижне речовину, що знищує бактерії, які руйнують емаль зубів.

5. Обов'язково потрібно їсти молочні продукти у вигляді творогов, сирів і йогуртів. Так як в них містяться: кальцій, магній калій і вітаміни, які дуже корисні нашому організму. Але така їжа не тільки благотворно впливає на наш організм, а також позитивно впливає і на зуби. Зокрема йогурт знижує кількості сірководню, через якого в принципі і виникає неприємний запах з рота.

Підготував статтю

доктор Тарас Овчар

https://dentist32.com.ua